下盘稳才可达成一击必杀

2020-08-06 21:51:34 广东集贤剑道 14
步法技巧深入到剑道学习的方方面面,是基本功也是反击对手的利器。初学剑道时,是不是总被要求练习步法呢?


在接触步法之前,首先要掌握基本步型,即“持刀式步型”。持刀式步型,通常将右脚向前跨出约一个脚掌的长度,两脚间距为半步,成平行四边形。身体重心在两脚的中间,右脚踩实,左脚跟稍微提起,提起的高度通常被认为和一张纸的厚薄一样。

而步法则有以下几种

  • 滑步 okuri-ashi


双脚保持平行姿势移动的步法叫做滑步,移动时脚掌轻贴地面,身体必须保持稳定。利用滑步可以向前、后、左、右以及四个斜向移动。这是最重要的剑道步法,后脚永远不会超过前脚。

滑步的方法:
前进时,右脚首先向前滑动,左脚紧跟着右脚滑进。
后退时,左脚首先向后滑动,右脚跟左脚滑动后退。

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向左方移动时,左脚首先滑向左方,右脚跟着滑进。
向右方移动时,右脚首先滑向右方,左脚跟着滑进。

 

用滑步向各个方向行进的规律就是,靠近移动方向的那只脚先动,另一只脚迅速跟上。


  • 走步 ayumi-ashi


在距对手较远时,使用走步会很灵便。


走步的方法: 两脚交替前进或后退,类似走路,但却要用到腰部的力量。此时脚掌应与地面有一定摩擦,且走步只能用在前进或者后退时。


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  • 垫步 tsugi-ashi


跳跃着进攻时,使用的步法就是垫步。在基础的剑道步法里,前脚必须先动,但垫步是后脚先行,且后脚不会超过前脚。


垫步的方法:左脚先向右脚靠拢,再蹬地,右脚利用蹬地的力量,向前跨步,接着左脚迅速跟上,也要用到腰部的力量。


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  • 闪步 hiraki-ashi


如果我想要向左或向右闪避攻击,就需要闪步来回避了。


闪步的方法:向右闪时,右脚向右斜前方跨出,向左转动腰部,用腰部带动左脚。向左闪时,左脚先动,腰身向拧转,用腰部带动右脚。


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